ただ動くだけはNG

体重計

食事の時間もしっかり意識

痩せたいと思ってジム通いを始めてもなかなか痩せないという人は多いのではないでしょうか。しっかり痩せたいと思っているのであれば、ただジムで運動するだけでなく、しっかり食事管理をしないと痩せることは難しいです。ジム通いをしていてなかなか痩せないという人に多いのが、食事の時間が遅いという点です。社会人になるとジムに通う時間は大体仕事終わりなので、それからジムで体を動かして、家に帰ってご飯を食べるとなると、遅い時間になってしまいます。痩せない原因はこれであり、痩せたいと思っているのであれば、ジムで運動する前にご飯を食べて、運動した後にお腹がどうしても空くのであれば軽いものを食べる程度にするのが理想的です。夜遅い時間の食事が太りやすくなる原因としては、体内時計を管理するたんぱく質が夜遅い時間に活発になるためであり、これのせいで夜遅い時間に食事をすると脂肪として食べたものが蓄積されやすくなってしまいます。このたんぱく質が活発になる時間帯は22時から深夜4時までの間であり、この時間帯の食事はせっかくジムで運動しても痩せない原因となってしまうため、できるだけこの時間の食事は避けるようにしましょう。また、運動をすると体が疲れるので、その分だけ食事量が増えてしまうという人も多いです。せっかく運動して脂肪を燃焼させたのに、それが無駄になってしまうため、どうしてもお腹が空くのであれば低カロリーなものを多く食べることを意識しましょう。

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